Ve zkratce

• Hydratace pleti v létě stojí na třech pilířích: ochraně před UV zářením, šetrné péči zvenku a dostatku tekutin i živin zevnitř.

• Kyselina hyaluronová pomáhá vázat vodu a v péči o pleť ji vnímáme jako jednu z nejznámějších hydratačních složek.

• Kolagen je přirozenou součástí kůže; jeho tvorbu ovlivňuje věk, UV záření, životní styl i dostatek vitaminu C.

• V létě naši pleť nejvíc vysušuje kombinace slunce, horka, potu, chloru, moře, klimatizace a příliš agresivního čištění.

• Pokud chceme na konci léta svěží pleť, nestačí jen pít vodu. Potřebujeme také SPF, jemnou kosmetiku, hydrataci zvenku a pravidelnou péči zevnitř.

V létě naše pleť často dostává zabrat víc, než si připouštíme. Slunce, klimatizace, moře, chlor, pocení a častější sprchování mohou narušit kožní bariéru, takže pleť působí sušší, napjatá, mdlá nebo citlivější. Pokud chceme podpořit hydrataci pleti, potřebujeme spojit ochranu před sluncem, chytrou kosmetickou rutinu a výživu zevnitř — včetně látek, jako jsou kyselina hyaluronová, kolagen a vitamin C.

Proč máme v létě vysušenou pleť?

V létě máme pleť vysušenou hlavně proto, že z ní rychleji ztrácíme vodu a zároveň ji více zatěžují vnější vlivy. Slunce, teplo, pot, slaná voda, chlor i klimatizace mohou narušovat komfort pleti a oslabovat její přirozenou ochrannou vrstvu.

Kožní bariéra je ochranná vrstva pleti, která pomáhá udržovat vodu uvnitř a chrání nás před vnějšími vlivy. Když je oslabená, pleť může být napjatá, šupinatá, citlivá nebo podrážděná.

V létě si často myslíme, že když se pleť leskne, nemůže být dehydratovaná. Jenže mastnota a hydratace nejsou totéž. Pleť může být zároveň mastnější na povrchu a přitom v hlubších vrstvách působit žíznivě.

Jak poznáme dehydratovanou pleť?

Dehydratovanou pleť poznáme podle pnutí, mdlého vzhledu, jemných linek z vysušení, šupinek nebo pocitu, že krém „zmizí“ hned po nanesení. Může se objevit u suché, smíšené i mastné pleti.

Dehydratovaná pleť znamená, že pleti chybí voda. Suchá pleť znamená, že pleti chybí více lipidů, tedy tukových složek přirozené kožní bariéry.

Často si můžeme všimnout:

• pnutí po umytí,

• matného nebo unaveného vzhledu,

• zvýrazněných jemných linek,

• šupinek kolem nosu nebo na tvářích,

• citlivosti na běžné produkty,

• pocitu, že make-up na pleti nevypadá hladce.

Pokud se pleť v létě zhorší, nemusíme hned měnit celou rutinu. Často stačí ubrat agresivní kroky, přidat hydrataci a chránit se před UV zářením.

Jak hydratovat pleť v létě?

Pleť v létě hydratujeme nejlépe kombinací pitného režimu, jemného čištění, hydratačních složek, krému podporujícího kožní bariéru a pravidelné ochrany SPF. Jedna samotná věc obvykle nestačí.

Základní letní rutina může vypadat jednoduše:

1. Ráno jemně očistíme pleť.

2. Použijeme hydratační sérum nebo lehký krém.

3. Naneseneme širokospektrální SPF.

4. Během dne doplňujeme tekutiny.

5. Večer pleť důkladně, ale šetrně odlíčíme.

6. Doplníme hydrataci a podporu kožní bariéry.

V létě nám často prospívají lehčí textury, ale to neznamená, že máme hydrataci vynechat. I mastnější pleť potřebuje vodu a ochranu.

Proč je SPF základ letní péče o pleť?

SPF je základ proto, že UV záření patří mezi hlavní faktory předčasného stárnutí pleti, pigmentových skvrn a poškození kůže. Pokud chceme chránit kolagen v pleti, hydrataci i rovnoměrný vzhled, bez ochrany před sluncem se neobejdeme.

SPF označuje míru ochrany před UVB zářením, které se podílí na spálení kůže. V létě bychom měly hledat také označení širokospektrální ochrana, tedy ochrana před UVB i UVA zářením.

UVA záření proniká hlouběji do kůže a souvisí s fotostárnutím. UVB záření je spojeno hlavně se spálením kůže. Obě složky UV záření si zaslouží respekt.

Prakticky si můžeme pamatovat:

• SPF používáme každý den, nejen na dovolené,

• nanášíme dostatečné množství,

• obnovujeme ho během dne, zejména při pocení, koupání a pobytu venku,

• nespoléháme jen na SPF v make-upu,

• přidáváme stín, klobouk a brýle.

Pomáhá kyselina hyaluronová na hydrataci pleti?

Kyselina hyaluronová může pomoci s hydratací pleti, protože na sebe váže vodu. V kosmetice ji používáme jako hydratační složku a v doplňcích stravy ji můžeme vnímat jako součást komplexní péče o pleť zevnitř.

Kyselina hyaluronová je látka přirozeně přítomná v našem těle, která umí vázat vodu a souvisí s hydratací tkání. V pleti pomáhá vytvářet dojem plnosti, vláčnosti a svěžesti.

Důležité je ale vědět, že kyselina hyaluronová není kouzelná náplast. Když ji naneseme na pleť, potřebujeme ji často „uzamknout“ krémem, aby se hydratace z pleti zase rychle neztrácela. Když ji přijímáme v doplňku stravy, vnímáme ji jako dlouhodobou podporu rutiny, ne jako okamžitý efekt po jednom nápoji.

„Kyselina hyaluronová je pro pleť zajímavá především tím, že na sebe dokáže vázat vodu, a proto ji vnímáme jako jednu z důležitých látek spojených s hydratací a svěžím vzhledem pleti. V kosmetice působí hlavně na povrchu a v horních vrstvách pokožky, kde pomáhá dodat pleti pocit vláčnosti a komfortu. V doplňcích stravy ji bereme spíše jako součást dlouhodobé péče zevnitř, ne jako okamžitý efekt po jedné dávce. Největší smysl dává v kombinaci s celkovou rutinou: dostatkem tekutin, ochranou SPF, kvalitní stravou, spánkem a šetrnou péčí o kožní bariéru.“ říká Martina Weisserová, nutriční poradkyně s 20 letou praxí. 

Má smysl užívat kolagen na pleť?

Kolagen může dávat smysl jako součást pravidelné beauty rutiny, pokud od něj nečekáme okamžité vyhlazení vrásek. Výzkum u hydrolyzovaných kolagenních peptidů naznačuje možné zlepšení hydratace, elasticity a vzhledu pleti, ale výsledky se liší podle kvality produktu, dávky, délky užívání i životního stylu.

Kolagen je strukturální bílkovina, která tvoří důležitou součást kůže, vazů, šlach, kostí a dalších pojivových tkání. Kolagenní peptidy jsou menší části kolagenu vzniklé štěpením, které se používají v doplňcích stravy.

V létě je dobré spojit kolagen s realistickým očekáváním:

• kolagen nenahrazuje SPF,

• kolagen nenahradí pestrou stravu,

• kolagen nevymaže poškození z nadměrného slunění,

• kolagen potřebuje pravidelnost,

• výsledky se hodnotí spíše v týdnech až měsících,

• vitamin C je důležitý pro normální tvorbu kolagenu v těle.

Jakou roli má vitamin C v péči o pleť?

Vitamin C je důležitý pro normální tvorbu kolagenu pro normální funkci kůže. Zároveň je známý jako antioxidant, tedy látka, která pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem.

Oxidativní stres je stav, kdy v těle vzniká nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidační ochranou. V létě k němu může přispívat mimo jiné UV záření, znečištěné prostředí, kouření, stres nebo nedostatek spánku.

Pro nás ženy to prakticky znamená, že má smysl myslet na vitamin C nejen v séru, ale i ve stravě. Najdeme ho například v citrusovém ovoci, kiwi, jahodách, černém rybízu, paprice, brokolici nebo rakytníku.

Jak pečovat o pleť po opalování?

Po opalování potřebujeme pleť zklidnit, doplnit hydrataci a nechat ji regenerovat bez dalšího dráždění. Pokud je pleť spálená, nejde o „zdravou barvu“, ale o poškození kůže.

Po slunci nám může pomoci:

• jemné očištění bez drhnutí,

• hydratační sérum nebo gel,

• krém podporující kožní bariéru,

• dostatek tekutin,

• vynechání peelingu a silných aktivních látek,

• volné oblečení,

• další dny důsledná ochrana před sluncem.

Pokud je pleť výrazně zarudlá, bolí, pálí, tvoří se puchýře nebo se přidá horečka, je vhodné řešit stav s lékařem. Spálení bychom neměly přecházet jako běžnou letní nepříjemnost.

Co v létě pleti nejčastěji škodí?

V létě pleti nejčastěji škodí kombinace slunce bez dostatečné ochrany, agresivního čištění, časté exfoliace, nedostatku hydratace a příliš mnoha aktivních látek najednou. Pleť v létě často nepotřebuje víc produktů, ale chytřejší a jemnější rutinu.

Pozor si dejme hlavně na:

Letní návyk	Proč může vadit	Co zkusíme místo toho
opalování bez SPF	zvyšuje riziko spálení a fotostárnutí	širokospektrální SPF, stín, klobouk
častý peeling	může oslabit kožní bariéru	jemná exfoliace méně často
silné aktivní látky každý den	mohou zvýšit citlivost	jednodušší rutina a hydratace
mytí pleti agresivním gelem	může zhoršit pnutí	jemný čisticí produkt
jen voda bez minerálů a jídla	hydratace není jen o vodě	tekutiny + pestrá strava
klimatizace celý den	může zvyšovat pocit suchosti	hydratační mlha, krém, pauzy

Jak může ZENZENA® COLLAGEN BEAUTY DRINK zapadnout do letní péče?

ZENZENA® COLLAGEN BEAUTY DRINK  může zapadnout do letní beauty rutiny jako každodenní nápoj pro ženy, které chtějí pečovat o pleť i zevnitř. Obsahuje hydrolyzované kolagenní peptidy, vitamin C a kyselinu hyaluronovou, tedy látky, které se přirozeně propojují s tématy kolagenu, hydratace pleti a péče o krásu zevnitř.

Martina Weisserová o kolagenovém drinku říká: "V létě si ZENZENA® COLLAGEN BEAUTY DRINK Limetka nejraději připravuji jako svěží studený nápoj do velké sklenice vody. Limetková chuť působí lehce, příjemně ovocně a letně —  je to skvělý osvěžující beauty drink, který se hodí i do teplých dnů. Stačí rozmíchat jednu odměrku ve studené vodě, dobře promíchat nebo protřepat v shakeru a za chvíli máme hotový malý rituál pro pleť i pro sebe. Nejvíc se mi osvědčuje dopoledne nebo odpoledne, kdy chci vypít něco svěžího, ale zároveň smysluplnějšího než jen další kávu nebo sladkou limonádu. V létě si ho můžeme dát s ledem, plátkem limetky nebo pár lístky máty a udělat si z něj každodenní chvilku, která připomíná, že péče o sebe nemusí být složitá."

Jak vypadá jednoduchá letní rutina pro hydrataci pleti?

Jednoduchá letní rutina pro hydrataci pleti má být lehká, pravidelná a realistická. Nemusíme mít deset kroků. Potřebujeme jen ty, které naši pleť ochrání, hydratují a nebudou ji zbytečně dráždit.

Ráno

• jemné očištění,

• hydratační sérum nebo lehký krém,

• SPF jako poslední krok péče,

• voda nebo neslazený nápoj,

• podle rutiny také kolagenový nápoj nebo jiný doplněk stravy.

Během dne

• opakujeme SPF,

• pijeme průběžně,

• hledáme stín,

• chráníme pleť kloboukem a brýlemi,

• nenecháváme pleť zbytečně vysychat klimatizací.

Večer

• důkladně, ale šetrně odlíčíme SPF a nečistoty,

• doplníme hydrataci,

• přidáme krém na podporu bariéry,

• po slunci vynecháme drsné peelingy a agresivní aktivní látky.

Co pro naši pleť můžeme udělat zevnitř?

Pro pleť zevnitř můžeme udělat hlavně to, že jí dáme vodu, bílkoviny, zdravé tuky, vitamin C, antioxidanty a pravidelnost. Krása zevnitř není jedna kapsle nebo jeden nápoj, ale součet malých každodenních rozhodnutí.

V létě se nám hodí:

• voda a neslazené nápoje,

• ovoce a zelenina bohaté na vodu,

• bílkoviny pro tvorbu a obnovu tkání,

• zdravé tuky z ořechů, semínek, ryb nebo olivového oleje,

• vitamin C ze stravy,

• pravidelný spánek,

• méně alkoholu,

• méně přímého slunce.

Nejde o dokonalost. Jde o to, abychom pleti nedávaly celé léto jen zátěž a žádnou podporu.

Kdy bychom měly zpozornět a řešit pleť s odborníkem?

S odborníkem bychom měly pleť řešit tehdy, když se objevují výrazné změny, dlouhodobé podráždění, bolest, puchýře, nové nebo měnící se pigmentové skvrny či znaménka. Letní péče je prevence a podpora, ale nenahrazuje dermatologické vyšetření.

K dermatologovi patří:

• podezřelé nebo měnící se znaménko,

• dlouhodobé zarudnutí,

• bolestivé spálení,

• puchýře po slunci,

• pigmentové skvrny, které se rychle mění,

• vyrážka nebo svědění po slunci,

• extrémní suchost, která se nelepší.

Naše pleť si zaslouží pozornost nejen tehdy, když chceme vypadat dobře, ale i tehdy, když nám dává signál, že něco není v pořádku.

Shrnutí: Co pro sebe my ženy můžeme udělat už dnes?

Pokud nechceme mít na konci léta pleť vysušenou jako treska, začněme u jednoduchých kroků: SPF každý den, jemné čištění, hydratace zvenku, dostatek tekutin a výživa zevnitř. Kyselina hyaluronová, kolagen a vitamin C mohou být součástí promyšlené beauty rutiny, ale největší rozdíl udělá pravidelnost a ochrana před sluncem.

Letní péče o pleť nemusí být složitá. Stačí, když si přestaneme říkat, že hydrataci „doženeme po létě“, a začneme pleť chránit už dnes.

Časté otázky

Jak hydratovat pleť v létě?

V létě hydratujeme pleť kombinací pitného režimu, jemné kosmetiky, hydratačních složek a SPF. Samotná voda nestačí, pokud pleť zároveň vystavujeme slunci, chloru, moři a klimatizaci bez ochrany. Důležité je také večer šetrně odlíčit SPF a doplnit péči o kožní bariéru.

Proč máme v létě vysušenou pleť?

V létě pleť vysušuje slunce, horko, pot, mořská voda, chlor, klimatizace a častější sprchování. Tyto vlivy mohou narušit kožní bariéru a zvyšovat pocit pnutí nebo citlivosti. Pleť může být dehydratovaná i tehdy, když se na povrchu mastí.

Pomáhá kyselina hyaluronová na hydrataci pleti?

Kyselina hyaluronová pomáhá vázat vodu a patří mezi nejznámější hydratační složky. V kosmetice ji můžeme používat jako sérum nebo součást krému, v doplňcích stravy ji vnímáme jako součást dlouhodobé péče zevnitř. Nejlépe funguje jako součást celé rutiny, ne jako jediný krok.

Má smysl užívat kolagen na pleť?

Kolagen může dávat smysl jako pravidelný doplněk beauty rutiny, zejména pokud obsahuje hydrolyzované kolagenní peptidy a užíváme ho dlouhodobě. Výzkum naznačuje možné benefity pro hydrataci a elasticitu pleti, ale výsledek se může lišit. Kolagen nenahrazuje SPF, pestrou stravu ani péči o pleť zvenku.

Jak pečovat o pleť po opalování?

Po opalování pleť jemně očistíme, zklidníme a doplníme hydrataci. Vyhneme se peelingům, silným aktivním látkám a dalšímu slunění, pokud je pleť podrážděná. Při spálení, bolesti nebo puchýřích je vhodné řešit stav s lékařem.

Co nedělat s pletí v létě?

V létě bychom neměly vynechávat SPF, přehánět exfoliaci, používat příliš agresivní čištění nebo spoléhat jen na vodu bez další péče. Také bychom neměly ignorovat spálení a změny znamének. Pleť v létě potřebuje spíš jemnost, hydrataci a ochranu než komplikovanou rutinu.